Sfaturile lui Carmen Brumă pentru a nu te îngrășa de Paște
1. Începe fiecare masă cu:
- Salată din legume proaspete cu oțet de mere sau
- Supă clară
(Te vei sătura mai repede, cu mai puțină mâncare, iar impactul glicemic va fi mai mic.)
2. Prioritizează:
- Proteinele (ex: carne slabă, pește)
- Alimentele cu probiotice (ex: murături, iaurt, chefir)
3. Fă mișcare zilnic:
- 2000 de pași după fiecare masă (aproximativ 15-20 minute de mers)
4. Evită mentalitatea “totul sau nimic”:
- Bucură-te de mâncare, dar cu măsură și echilibru.
Alimentul-minune recomandat de Carmen Brumă:
Oul fiert
- Are un indice de sațietate foarte mare.
- 1-3 ouă dimineața îți potolesc foamea până după prânz.
Mesaj final de la Carmen Brumă:
„Și mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor. Bucură-te de ea, dar cu măsură!”
