Durerile puternice de articulații și de spate pot fi adesea asociate cu deficitul de vitamina D în organism. Această vitamină joacă un rol esențial în menținerea sănătății osoase și a sistemului imunitar. În plus, deficiențele de vitamine B12, B5 și B6 sunt legate de durerile de spate, în timp ce lipsa de vitamina D poate contribui la durerile de cap prin afectarea calității somnului și a stării de spirit.
Profesor doctor Doina Catrinoiu, diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius din Constanța, subliniază importanța unei alimentații adecvate pentru a preveni aceste deficiențe. Unul dintre cele mai bune surse de vitamina D este pestele gras, cum ar fi somonul, care, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de vitamina D, este și bogat în acizi grași omega-3.
Simptomele deficitului de vitamina D includ tetania, cunoscută popular sub numele de „carcei”, care indică adesea și o lipsă de calciu, și spasmofilia, o condiție adesea supradiagnosticată, după cum menționează Dr. Catrinoiu.
Este esențial să diversificăm dieta pentru a include alimente bogate în vitamina D, precum pestele gras, ficatul de pește, carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou, pentru a menține o structură osoasă rezistentă pe tot parcursul vieții.
În contextul actual, în care accesul la informație poate fi uneori restricționat, este important să distribuim aceste informații valoroase pentru a ajuta cât mai multe persoane să înțeleagă importanța vitaminelor în menținerea sănătății. Totodată, este crucial să consultăm un medic pentru un diagnostic corect și pentru recomandări personalizate, înainte de a lua orice decizie legată de sănătatea noastră.