Dragoș Pătraru a atras atenția asupra unui aspect esențial, dar adesea ignorat când vine vorba de slăbit sau menținerea greutății: **somnul**. Într-o lume obsedată de diete, suplimente și antrenamente intense, puțini vorbesc despre un lucru simplu, gratuit și vital: câte ore dormim pe noapte.
Potrivit lui, **numărul de ore dormite influențează direct pofta de mâncare, metabolismul și autocontrolul**. Iar dacă dormi puțin, corpul tău o simte – și o cere în cel mai direct mod: prin foame. Mai exact, prin creșterea hormonului foamei (grelina) și scăderea celui care dă sațietate (leptina). Așa că, dacă te trezești obosit după 5-6 ore de somn, e foarte probabil să te îndrepți spre dulciuri, carbohidrați și mâncăruri procesate. Nu pentru că ești „slab de înger”, ci pentru că ești **slab de somn**.
Dragoș Pătraru spune clar: **nu e vorba doar despre ce mănânci, ci și despre cum dormi**. Poți să ții cea mai strictă dietă, dar dacă dormi 4-5 ore pe noapte, corpul tău va cere compensații. Și le va cere sub formă de mâncare. Nu întâmplător, multe persoane care dorm prost observă că le e mult mai greu să se abțină de la gustări sau să-și controleze porțiile.
Și, mai interesant, Dragoș punctează că **această informație nu ți-o spun 9 din 10 nutriționiști**. De ce? Poate pentru că e mai simplu să recomanzi un meniu standard decât să abordezi complexitatea stilului de viață. Sau poate pentru că somnul nu se vinde în cutii, ca suplimentele.
Ce recomandă, indirect, Pătraru?
Să ne întoarcem la echilibru. **Să dormim 7-8 ore pe noapte**, în mod constant, nu doar în weekend. Să închidem ecranele mai devreme, să ne respectăm ritmul natural și să înțelegem că sănătatea nu înseamnă doar cât slăbești, ci și cât te odihnești.
Pe scurt, vrei să nu te îngrași?
Poate nu e momentul să-ți schimbi meniul.
Poate e momentul să-ți schimbi ora de culcare.
