### 🍅🧀 **Roșii cu brânză – deliciu sau bombă calorică? Avertismentul nutriționistului Mihaela Bilic!**
Pentru mulți români, **roșiile cu brânză** sunt **gustarea perfectă** – un adevărat simbol al verii și al meselor simple, dar delicioase. Totuși, nutriționistul **Mihaela Bilic** trage un semnal de alarmă: **această combinație poate fi un pericol pentru siluetă!**
—
### ❌ **Brânza, mai periculoasă decât pâinea?**
Mulți evită pâinea când mănâncă roșii cu brânză, crezând că astfel vor evita kilogramele în plus. Dar Mihaela Bilic explică faptul că **brânza este cea care îngrașă cel mai mult, nu pâinea!**
💬 *„Problema e că nu pâinea îngrașă (sau nu la fel de tare) precum brânza. Deși conține la fel de multe proteine ca și carnea și peștele, în brânzeturi avem de 3 ori mai multă grăsime.”*
❗ **100 g de brânză** conțin între **200 și 400 de calorii**, în funcție de tipul ei. În comparație, **100 g de piept de pui** au doar **165 de calorii**!
—
### ✅ **Cum mâncăm corect roșii cu brânză?**
Dacă nu vrei să renunți la această combinație delicioasă, Mihaela Bilic recomandă să **respecți proporțiile corecte**:
🥗 **80% roșii, 20% brânză** – adică **câteva cubulețe de brânză peste un castron plin cu roșii**!
⚠️ **Porția corectă de brânză este de 70 g**, iar pachetele mici de la supermarket sunt făcute special pentru a ne ajuta să controlăm cantitatea consumată.
🛑 **Fără ulei în exces!** Brânza are deja grăsime suficientă, așa că nu mai este nevoie de adaos suplimentar.
—
### **🔎 Concluzie:**
📌 **Roșiile cu brânză nu sunt interzise, dar trebuie consumate cu moderație!**
📌 **Brânza nu este un aliment de bază, ci un „condiment” pentru salată!**
📌 **Atenție la cantitate – prea multă brânză poate transforma o gustare ușoară într-o bombă calorică!**
🔥 **Voi cum mâncați roșiile cu brânză? Păstrați proporțiile corecte sau nu vă puteți abține?** 😋